Энергетическая диета для сверхактивных людей

В то время как одни пытаются с помощью диеты похудеть, другие же ищут способы как с помощью питания увеличить свой энергетический запас. Как правило, тем, кто ведет активный, здоровый образ жизни лишние килограммы не страшны. А вот упадок сил и усталость может испытывать каждый. И чашка кофе не всегда лучший способ привести себя в чувство, так как воздействие кофеина и сахара кратковременно и не всегда полезны организму.
Чтобы поддерживать себя все время в тонусе, нужно в правильной пропорции комбинировать жиры, углеводы и белки. Также нужно питаться через одинаковые промежутки времени. Энергетическая диета направлена на то, чтобы поддерживать сахар в крови на определенном уровне не вызывая резких энергетических скачков в организме.
Правила энергетической диеты:
1. Питаться нужно каждых три часа
2. Желательно не допускать обезвоживание. Поэтому чистая вода всегда должна быть под рукой.
3. Помимо воды следует пить больше фруктовых соков и нежирное молоко.
4. Не рекомендуется употреблять сладкую газированную воду, так как она понижает уровень энергии.
5. Следует исключить жирную пищу, которая вызывает вялость, усталость и сонливость.
В качестве перекусов в течении дня можно использовать следующие продукты:
1. Четверть орехов на две четверти сухофруктов
2. Арахисовое масло с яблоком и бананом
3. Обезжиренный сыр и четверть апельсина
4. Стакан натурального йогурта
5. Кусочек хлеба грубого помола с вареным яйцом
Во время энергетической диеты рекомендуется пить больше жидкости, принимать мультивитамины, сладкое заменить сухофруктами, а хлеб кушать только грубого помола.
Следует исключить из своего рациона питания чипсы, жирные соусы и подливку, газированные напитки, сахар, жирную и жареную пищу.
Важно также не пропускать основные приемы пищи.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните данное поле * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.