Каким должно быть действительно здоровое питание

7-10 sovetovПейте больше воды

Большинство людей пьют очень мало жидкости и часто, когда они чувствуют голод, то это, пожалуй, больше от жажды. Для того чтобы тело функционировало, ему нужно 2 литра воды в день. Если вы до сих пор не имеете такой привычки, начните хотя бы с более низкой дозы.

Исключить клейковину

Исследования показали, что почти 60 процентов мирового населения имеет аллергию на глютен. Если у вас голубые или зеленые глаза, то процент еще выше. Все, кто чувствителен к клейковине, часто чувствуют тошноту, что вызывает рвоту, плохую работу кишечника, частые инфекции и проблемная кожа. Чтобы узнать, попали ли вы в эту группу, сделайте небольшой тест. Исключите клейковину из рациона в течение двух недель. Если вы испытываете какие-либо изменения в себе, будь то физические или изменения в том, как вы себя чувствуете, это признак того, что у вас есть проблемы с клейковиной.

Избегайте белых продуктов

Когда мы говорим, белые продукты, мы думаем о: белом сахаре, белой муке, молоке и соли. Исследования показали, что эти продукты имеют очень негативное влияние на организм, вызывая целый ряд проблем со здоровьем, такие, как повышенный уровень сахара в крови, проблемы с пищеварением и, конечно, лишний вес.

ГМО. Нет, Спасибо

Избегайте генетически модифицированных продуктов питания. Это чаще соя, кукуруза, папайя и цуккини. Исследования показали, что генетически модифицированные продукты влияют на клетки головного мозга и ускоряют старение, вызывают другие проблемы со здоровьем.

Ешьте натуральные продукты

Когда вы можете, употребляйте органическую пищу. Еда, которая не содержит каких-либо возможных химических веществ и пестицидов дарит здоровье вашему телу.

Жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты, т. е., хорошие жиры, как омега-3, сделают ваше тело устойчивым, сильным и гормоны сбалансируются. Таким образом, попытайтесь употреблять: оливковое масло, масло авокадо и орехи, которые содержат ненасыщенные жиры и меньше маргарина и любого растительного масла, которые богаты насыщенными жирами.

Хватит перекусывать

Люди любят перекусить, от скуки, но при этом и пытаются стабилизировать уровень сахара в крови. Поэтому, если вы хотите перекусить, нужна небольшая доза белка.

Идеальная закуска: половина банана и горсть миндаля.

Избегайте импортной продукции

Меньше кофе

Мы знаем, что трудно, но попробуйте.

Умеренное употребление алкоголя

Контролируйте количество коктейлей из водки, текилы и вин. Избегайте пива.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните данное поле * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.