Употребление вареных яиц способствует похудению

y_shutterstock_150832754.jpgЯичная диета считается одной из самых эффективных и любимых, среди худеющих женщин. Все дело в том, что вареные яйца надолго обеспечивают сытость, поэтому человек не будет хотеть кушать все время и испытывать голод. Плюс ко всему, в яйцах содержится много полезных веществ, которые оказывают благотворное воздействие на работу кишечника.

Хотя, есть некоторые минусы яичной диеты, они заключаются в том, что после регулярного употребления яиц человек может заметить у себя неприятный запах изо рта, а также более редкий стул. Также, стоит отметить, что яичная диета категорически запрещена людям с пищевой аллергией на яйца.

В чем заключается яичная диета:

1. Каждое утро на завтрак вы должны съедать 2 вареных всмятку яйца и половинку апельсина или грейпфрута.

2. Пить много воды в течение дня, количество должно быть не менее двух литров.

3. Исключить из рациона питания все вредные продукты, такие как: еда из фаст-фудов, жареная картошка, чипсы, газированная вода, сладкие пакетированные соки, алкоголь и т. д.

4. Отдать предпочтение свежим фруктам, овощам, ягодам, диетическому отварному мясу или нежирной рыбе.

5. Сделать ужин самым легким приемом пищи и желательно трапезничать вечером не позднее 19:00.

6. Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный питьевой день, в качестве жидкости вы можете выбирать молочные продукты или воду.

7. Кушать три раза в день, но если вы очень хотите перекусить между приемами пищи, тогда выбирайте любой несладкий фрукт или овощ, также можно сделать салат или свежевыжатый сок.

8. Если варите на обед суп или борщ, то на яичной диете нельзя использовать мясной бульон, готовьте просто на чистой воде.

9. От хлеба нужно отказаться, но если для вас это нереальная задача, тогда покупайте цельнозерновой хлеб и позволяйте себе съедать в день 2-3 кусочка.

10. Готовить пищу нужно либо на пару, либо варить. Если вы будете запекать, например мясо, тогда запрещено использовать масло. То же самое касается и заправки для салатов, их нужно заправлять уксусом, лимонным соком или соевым соусом.

11. Ежедневно заниматься спортом. Здесь вы вправе выбирать, что вам по душе — тренировка в зале, пробежка, утренняя или вечерняя зарядка, длительная пешая прогулка и т. д.

12. Каждый день, после утреннего туалета рекомендуется взвешиваться и записывать свои результаты, так вы будете наглядно видеть свои достижения в плане сброса лишних килограммов.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните данное поле * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.