Архив: Здоровый сон

Сколько должен спать ребенок?

Эксперты из Американской Академии сомнологии (American Academy of Sleep Medicine, AASM), США, разработали новые рекомендации относительно количества детского сна для разновозрастных групп, начиная с 4-х месяцев жизни крохи и до его совершеннолетия. Специалисты говорят, что их рекомендации должны помочь родителям (особенно тревожным родителям) понять, сколько должен в норме спать их ребенок и высыпать ли он. Уже давно доказано, что каждой [...]

» Далее

Идеальный режим дня для женщины

Ни для кого не секрет, что режим дня влияет на здоровье женщины, ее трудоспособность и на эффективность всех выполняемых ею в течение дня действий. Помимо этого, правильный режим благотворно влияет на женское ощущение счастья, удовлетворенности жизнью. Ложась спать и вставая в наиболее благоприятное для организма время, мы наполняемся энергией, вдохновением, становимся удивительно мотивированными менять свою жизнь, своим привычки, улучшать мир [...]

» Далее

Как уложить ребенка спать без слез и капризов

У меня две дочки: Тане - 4,5 года, Ане - два. И как большинство детей, они не очень любят ложиться спать. Предпочитают поиграть, потанцевать, поскакать вокруг родителей, добравшихся до дома за час до отбоя. В общем, стихотворение «Я ненавижу слово «спать» Сергея Михалкова - это про них. Способов отправить детей в кровати я перепробовала немало: перечитала горы литературы, изучала опыт [...]

» Далее

8 растений, которые помогут выспаться

О пользе домашних растений и благотворном их влиянии на организм человека известно почти всем. Но мало кто знает, что некоторые из них помогут избавиться от чувства перманентного недосыпа. Эксперты перечислили 8 растений, которые следует держать дома с этой целью. 1. Жасмин Согласно исследованиям ученых из США, жасмин уменьшает тревожность, повышает качество и глубину сна, а также служит «улучшителем» настроения. Кроме [...]

» Далее

9 вещей, мешающих хорошему сну

Хороший сон значительно улучшает качество жизни, в то время как нарушения сна подрывают здоровье человека. Некоторые вещи не дают нам нормально высыпаться, даже если мы этого не осознаем. Представляем вашему вниманию некоторые из вещей, которые мешают нам спать: 1. Кофе Кофеин в любом виде ухудшает качество сна и делает его более поверхностным, причем даже у тех, кто считает, что чашка [...]

» Далее

Дневной сон признали опасным для здоровья

Продолжительный дневной сон и чрезмерная утомляемость связаны с риском возникновения метаболического синдрома — в частности, нарушения чувствительности к инсулину. О своем исследовании медики из США сообщили в ходе 65-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии. Дневной сон продолжительностью более 40 минут резко повышает вероятность развития заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, и приводит к повышению кровяного давления, уровня холестерина, увеличению объемов [...]

» Далее

Люди, которые спят с домашними животными лучше высыпаются

Любителей домашних животных давно предупреждают о том, что наличие живности в спальне может негативно повлиять на сон, так как собаки и кошки обычно храпят, ворочаются во сне, рано встают и занимают место. Тем не менее, американские ученые из клиники Мэйо сообщают, что люди, которые обнимают собаку или кошку в ночное время, на самом деле, имеют лучшее качество сна. Таким образом, [...]

» Далее

6 вещей, которые портят сон

Есть много неочевидных с первого взгляда вещей, которые влияют на сон и мешают нормально высыпаться. Стресс Даже когда вы игнорируете его, он незримо портит вам жизнь разнообразными способами. Он провоцирует выделение адреналина, учащает пульс, кровоснабжение и общую настороженность, что катастрофически влияет на качество сна. В результате вы не сможете как следует отдохнуть и расслабиться. Голод Старайтесь принимать пищу в более-менее [...]

» Далее

Советы тибетской и монгольской народной медицины от бессонницы

Старость начинается с бессонницы – этой истине учит тибетская медицина. Поэтому при первых признаках нарушения сна необходимо стараться его восстановить. Обычно беспокойство усиливается, и появляются признаки бессонницы в дни новолуния, полнолуния и четвертей лунных фаз. Особенно у тех, кто страдает заболеваниями сердца или сосудов. Рецепт горячего напитка с медом и имбирем от бессонницы В такие дни поможет перед сном стакан [...]

» Далее

Как поза во сне влияет на потенцию мужчин

Сексологи и сомнологи Испании провели совместное исследование. Они хотели выяснить, как поза сна влияет на потенцию мужчин. Самым правильным оказалось положение лежа на спине, причем спать надо, отказавшись от подушек. Из-за того, что голова возвышается над туловищем, приток крови в мозг оказывается затруднен. Гипофиз практически перестает выделять гормоны, в том числе и половые. Долгое время лежать на животе мужчинам тоже [...]

» Далее
1 2 3 12