Архив: Здоровый сон

ТОП-5 продуктов, которые помогут лучше спать

Здоровый и крепкий сон в наше время настоящая роскошь. Все этого хотят, но имеют лишь единицы. Однако есть продукты, потребление которых вернет ваш сон. 1. Бананы. Магний и калий, которые содержится в этом фрукте, помогают быстро восстанавливать мышцы и стабилизируют меланин с серотонином, что позволяет мозгу расслабиться. 2. Овсяная каша. Даже если есть ее только утром, это тоже даст нужный [...]

» Далее

Женщины должны спать дольше мужчин

Ученые выяснили: банальное недосыпание у женщин может привести к тяжелым депрессивным расстройствам. Мужчинам обычно такое не грозит. Приблизительно треть жизни человек проводит во сне. Польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы и черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон восстанавливает клетки центральной нервной системы, укрепляет иммунитет и возвращает коже красоту и свежесть. Причем, согласно последним исследованиям американских [...]

» Далее

Почему нельзя фотографировать спящих?

Некоторые приметы пришли к нам из самых древних времен, другие – относительно недавно стали запугивать человечество. Одним из самых популярных “молодых“ суеверий является запрет на фотосъемку спящих людей, который появился вместе с изобретением первых фотоаппаратов. Возникновение такого запрета повлекла за собой своеобразная традиция европейских стран XIX века фотографировать умерших людей, создавая впечатление, будто они просто спят. Были случаи, когда покойника [...]

» Далее

Дневной сон вреден для здоровья

В любом возрасте и на любом отрезке жизни человек может ощущать острую нехватку сна, которую он зачастую восполняет дневными сновидениями. В детском саду дневной сон обязателен и протекает строго по расписанию, так как необходим для детей, чтобы восполнить энергию после активных игр. Взрослым же людям медики не рекомендуют спать днем и после обеда. Наверняка многие замечали, что если поспать днем [...]

» Далее

Техника сна, которая позволяет сэкономить 20 лет жизни

Мы тратим около одной трети нашей жизни на сон, в среднем это составляет 25 лет. Данная статья написана для тех, кто не хочет тратить столько лет на сон. Все знают, что весь наш организм нуждается в восстановлении и отдыха, более того, по данным некоторых исследователей, сон способен помочь нашему мозгу очиститься от различных токсинов. В большинстве своем, люди спят по [...]

» Далее

Как можно не спать, но хорошо выспаться

Новое исследование доказало существование эффекта плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. При этом спать много вовсе необязательно — главное просто поверить в то, что вы хорошо выспались. Но учтите: если вы будете не высыпаться постоянно, способ не сработает! Напомним, эффект плацебо – это удивительное явление улучшения здоровья [...]

» Далее

Отсыпаться на выходных вредно

Результаты исследований специалистов Института медицинской психологии при Мюнхенском университете свидетельствуют, что отсыпаться на выходных вредно. Исследовав данные 65000 человек, ученые пришли к выводу: увеличение продолжительности сна в выходной день — стресс для организма, сопоставимый с перелетом в другой часовой пояс. Профессор Тилль Ренненберг подчеркивает, что люди, не соблюдающие на выходных режим сна, на 33% больше рискуют набрать лишний вес. Чем [...]

» Далее

Как проснуться быстро и легко

Наверняка проблема тяжелого утреннего пробуждения знакома практически всем. Мало найдется тех, кто по доброй воле, с улыбкой выскакивает утром из теплой постели, прерывая приятнейшие сновидения, чтобы бодрячком кинуться в пучину дневных забот и обязанностей. Но удивительного эффекта можно добиться, если соблюдать ряд правил и следовать советам психологов и врачей. Общие рекомендации Как известно, легкость утреннего пробуждения во многом зависит от [...]

» Далее

Храп — виновник страшной болезни

Сильный храп повышает риск развития рака почти в 5 раз. Такое заявление сделали американские ученые. Специалисты из Университета Висконсин-Мэдисон проанализировали данные о 1,5 тыс. добровольцах, собранные в ходе 22-летнего исследования. Установлено, что наличие тяжелых нарушений дыхания во сне повышает риск рака в 4,8 раз, умеренных нарушений – в 2 раза. Эксперты объясняют, что нарушение сна приводит к длительному кислородному голоданию, [...]

» Далее

Ученые признали пытками рабочий день с 9 утра

Рабочий день, который начинается с 9:00 утра, равносилен пытке. Людям противопоказано начинать трудиться раньше 10:00, считает профессор Оксфордского университета Пол Келли. Как пишет rosbalt с ссылкой на The Independent, эта проблема является международной. Пол Келли заявил, что режим работы с 9 утра «чрезвычайно разрушительным», а также негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии человека. Такая ежедневная «пытка» может привести к [...]

» Далее
1 2 3 4 12