Архив: Здоровый сон

Не заправляйте постель – будете здоровее!

Ученые выяснили факт – не заправлять постель утром очень полезно для человеческого здоровья. Такое сообщение опубликовано на веб-портале Glazovportal. Согласно нему, все дело в пылевых клещах, которые находятся в кровати. Ученые отмечают – микроскопические клещи питаются клетками отмершей кожи и проживают в сырой среде. Когда человек спит, то у него происходит потовыделение, что является благоприятной средой для клещей. Они могут [...]

» Далее

Чем женщинам нельзя заниматься перед сном

Не удивительно, что женщинам редко удается выспаться. После этого открытия ученых из США все становится на свои места. Так чем же нельзя заниматься женщинам перед сном, чтобы не мучиться бессонницей?.. Давно доказано, что если хочешь хорошо высыпаться ночью, нужно прогуливаться пешком перед сном. И вообще любые физические нагрузки вечером - полезны для организма. Такая усталость помогает расслабиться, переключиться и легче [...]

» Далее

Лучшие продукты от бессонницы

Очень важно для безмятежного сна, что, когда и в каких количествах вы едите. В нашей снотворной программе – 4 важных пункта. Молоко и тортик с вишенкой Пейте молоко – в нем содержится аминокислота триптофан, которая в организме преобразуется в серотонин, нейромедиатор, влияющий (в хорошую сторону) на качество сна. Диетологи советуют заедать молоко чем-нибудь сладким, например, конфеткой или печеньем, чтобы повысить [...]

» Далее

Полезные и вредные продукты перед сном

Бессонница - это серьезное испытание как для здоровья, так и для психики. На качество сна влияют многие факторы, начиная от наличия стрессов и заканчивая генетическими заболеваниями, но и прием пищи имеет здесь немалое значение. если у вас есть проблемы со сном, может быть, стоит пересмотреть свою диету, особенно прямо перед тем, как отправиться в кровать. Вот несколько продуктов, которые помогают [...]

» Далее

Как научиться засыпать в течение одной минуты

Метод  называется "4-7-8". В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд. Как это работает Когда вы ощущаете стресс или тревогу, адреналин курсирует по вашим венам, сердце бьется с большой скоростью, а дыхание становится быстрым и поверхностным. [...]

» Далее

Сон и микроспория

Микроспория - грибковое заболевание кожи и волос. При микроспории важны полноценный сон и отдых. Обеспечить здоровый сон поможет соблюдение несложных правил. Для здорового сна нам требуется от 6 до 10 часов, потребность человека во сне определяется индивидуально в зависимости от самочувствия. Но идеальной цифрой традиционно считается 8 часов. Самое благоприятное время для подготовки ко сну — с 21 часа. Именно [...]

» Далее

Что в действительности происходит с организмом, когда мы спим?

Самое загадочное время суток – ночь. Самое неведомое для нас, что же происходит с нами во время сна. Ученые приоткрывают завесу тайны. 1. Во время сна вы все время вздрагиваете. Согласно данным ученых, по количеству подрагиваний можно судить насколько крепко вы спите.  А по их интенсивности можно говорить о том, насколько устал ваш организм за день (чем сильнее  судорожные движения, [...]

» Далее

Сон и вросший ноготь

Вросший ноготь (онихокриптоз) – очень распространенное заболевание. Оно характеризуется врастанием в кожу пальца края ногтевой пластины. Со временем этот дефект провоцирует развитие воспалительного процесса, что сопровождается достаточно серьезным болевым синдромом. Боль может помешать спокойному сну, поэтому необходимо выбирать позу, в которой не было бы контакта пораженного места с постельными принадлежностями. Чтобы избежать врастания ногтей их нужно правильно подрезать. Ногти срезают [...]

» Далее

Сон и здоровье печени

Печень наиболее активна после двенадцати часов ночи, поэтому проблемы в ее работе могут приводить к частым бессонницам именно в это время суток. Обратите на вашу печень внимание, если вы спите без сновидений, но все же во время сна где-то в глубине души ощущаете неприятные чувства страха или какого-то внешнего давления на вас, ощущения угнетенности. Днем вы можете страдать от беспричинных [...]

» Далее

Сон при хроническом гломерулонефрите

При хроническом гломерулонефрите необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Для улучшения сна и общего состояния можно воспользоваться советами народной медицины. Средства при хроническом гломерулонефрите Вишнево-кукурузный настой. Хвостики (черенки) ягод вишен и кукурузные волокна (рыльца) – 1 ч.л. каждого – 1 стакан – до остывания – 4 раза по полстакана. Настой из бузины. Черная бузина (цветки) – 1 ст.л. – 1 стакан [...]

» Далее
1 2 3 4 5 12